上海商品期货配资 六盘水凉园妇产医院建议：月经期间注意饮食习惯，好处多多
女性月经期确实是一个特殊性阶段上海商品期货配资，因为卵巢激素水平下降导致盆腔血管充血，子宫血管收缩、子宫肌肉收缩，人体里的免疫力情况改变，所以相对来说属于一种容易感染疾病、容易疲劳。因此女性在经期需要摄取富含营养物质的食物。尤其是含有优质蛋白质、丰富矿物质、维生素和膳食纤维的食物。
那么，女性在月经期间的饮食需要注意哪些呢？下面就来看看六盘水凉园妇产医院的详细介绍吧。
一、经期健康的饮食有哪些？
（1）补充优质蛋白质：可以适当的吃牛肉、羊肉、排骨类的食品，增强自身免疫功能。
（2）补充维生素：要吃新鲜的水果，比如芒果、橘子、橙子、葡萄、樱桃、火龙果、榴莲等，有利于身体的恢复。
（3）补充微量元素：可以吃干果类，比如大杏仁、开心果、核桃类。
（4）补充卵磷脂：要适当喝牛奶、豆浆等食物，有利于促进睡眠，补充营养。
（5）补血养血：猪肝、菠菜、瘦肉等都是比较好的补血食物。可以避免月经期间出现缺铁性贫血的现象。
展开剩余51%二、经期要避免的食物有哪些？
但是，一定要注意在月经期间最好不要吃生冷、刺激性食物，以防对身体产生刺激。那么不能吃的食物有哪些呢？六盘水凉园妇产医院妇科医生介绍到，女性在经期不能吃的食物有：
（1）生冷寒凉的食物：经期不可以吃寒性的食物，因为此时吃寒性食物容易导致子宫收缩，引起痛经症状。如冰淇淋、雪糕、冻水果、螃蟹、牡蛎等海鲜食品以及苦瓜、柿子等。
（2）辛辣刺激的食物：月经期间要注意清淡饮食，不可以吃花椒，丁香，胡椒，辣椒，生葱，生姜，生蒜等辛辣刺激的食物，否则容易导致经量过多，痛经等症状出现。如麻辣火锅、麻辣烫、辣椒等。
（3）活血功效的食物：可能导致经血增加，诱发贫血的食物，尤其是在经血量较大的情况下更应避免。如大蒜、木耳、桂圆、山楂等。
（4）过咸的食物：如果在月经来潮前吃太多含盐量高的食物，容易导致情绪不安，容易激动、生气等经前综合症，经期吃太多含盐量高的食物，会有头痛、局部肿胀等症状出现，所以从月经来潮前十天开始一直到经期都要注意清淡饮食。如腊肉、腊肠等。
（5）酒类：酒精会扩张血管，导致月经量多、量大，因此月经期间应避免饮酒。
六盘水凉园妇产医院温馨提示：除了饮食以外应该休息，不要熬夜、疲劳、长途奔波、激烈运动，这些都不利于经期。注意个人卫生，勤换内裤，勤换卫生棉，保持外阴清洁干燥，避免着凉上海商品期货配资，保持心情舒畅。
发布于：云南省